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立秋养生小知识

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立秋养生小知识

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炎热的夏季、连续的高温预警,小编和大家一样,一边抱着空调续命,一边期盼着凉爽秋季早日到来。就在前两天,“立秋”节气在大家的翘首以盼中到来了。然而,看看这天气预报——你确定不是在逗我?这难道是立了个“假秋”?

其实,民间有一直有“冷在三九、热在中伏”的说法。因此,目前正处于全年温度最高的阶段,还有的热呢!

尽管真正的秋意要到九月才能感受到,但好歹也是正式“立秋”了,一些养生注意事项,还是有必要掌握的。

1、祛暑滋阴,调理脾胃

提到吃,吃货们一定会理直气壮地拿“贴秋膘”做借口——小编只问一句:这个夏天,你瘦了吗?

立秋之后的饮食应坚持祛暑清热,又因为秋季燥气上升、易伤津液,因此,在饮食上应以滋阴润肺为宜,可适当食用芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津。

经过苦夏的煎熬,很多人脾胃往往较虚,在这样的气候条件下,调理脾胃应该侧重清热、利湿、健脾,以使体内湿热之邪从小便排出,促进脾胃功能恢复。

立秋后还要注意养肺,在饮食上要“增酸”,如苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等,符合秋季收敛的特性。但是患有胃病的人还是少吃过酸食物。

2、调节心情 谨防秋燥

人们在夏季酷热大汗之后,常损耗过多,会出现体内营养及水分不足。进入秋季之后,气候日渐干燥,极易出现秋燥。中医认为,燥乃六淫之邪,为秋季主气,其性干燥,易耗津液。常见口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干枯、大便干结、烦躁不安等一系列症状,医学上称之为“秋燥综合征”,饮食上宜多喝水、粥、豆浆,多吃萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。

起居方面,要早睡以顺应阳气之收敛,早起使肺气得以舒展,此外,在这个时节进行健身锻炼,应该避免运动量过大、活动过于剧烈。要做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,即使遇到伤感的事,也应主动予以排解。

3、谨防“空调病”

温度尚高,办公室和家中的空调照旧。但人们在享受清风凉意的同时,也容易患上空调病。尤其在立秋之后,早晚气温会逐渐变得凉爽起来,稍不注意,就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。因此空调开放时间不易过长,夜间可在入睡前开少许时间,这样,既可降温祛暑,又可预防空调病。