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暑热来袭,中医有妙招儿

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暑热来袭,中医有妙招儿

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大暑时值每年公历7月22日~24日,今年大暑为7月23日。“大暑”节气在中伏前后,是一年中地面温度最高的时节。正所谓“天地一大窑,阳炭烹六月”。在这酷热难耐的节气,防暑降温不容忽视,养生保健更要注意。

大暑养生之起居篇

劳逸结合:大暑节气酷暑且多雨,暑湿之气容易乘虚而入,使人心气亏耗,进而导致中暑。所以大暑节气应注意室内降温,避免较长时间在烈日下暴晒,注意劳逸结合以防中暑的发生。

控制室内外温差:不要过于贪凉,控制好空调温度,室内外温差尽量不要超过10℃。

适当户外活动:长期在空调环境下工作者要多起身走动,活动筋骨,适当开展户外活动。

夜间休息:避免通宵达旦地使用风扇、空调,空调环境尽量少穿露肩衣,更不能露宿野外。

适当午睡:由于夏季天长,夜晚高温易造成眠浅,白天困倦神疲,需要利用白天短暂补觉,午睡或下午的睡眠不宜超过30分钟,过久会造成气血运行减慢,醒后更觉疲乏倦怠。

大暑养生之运动篇

大暑时节人体容易困倦、疲乏,适度的运动能调动身体的阳气,可以醒脾并缓解机体劳累症状。但是过度的运动会造成机体代谢率的进一步加重,出汗增多,造成人体心、脾之气的耗伤。

老人、小儿及高血压、患有心脑血管病的人士需格外注意起居。尽量避免在中午及下午温度高时户外活动,早晚锻炼避免过于剧烈,宜采取慢跑、散步、做操等舒缓的方式。

大暑养生之饮食篇

大暑时节外湿偏重,易造成脾胃气机停滞,运行不畅,故健脾化湿为第一要务。

宜多食各类谷物、莲子、山药、薏米、茯苓、白扁豆等健脾化湿之物。牛奶和性凉性平的肉类如鸭肉、鸽肉、甲鱼等,也是这段时间适宜的佳品。

注意节制生冷,尤其是小孩子脾胃虚弱更易受损,家长正确引导尤为重要。

大暑养生之情绪篇

根据祖国传统医学“天人相应”的养生学说,人体的精神、心态、情绪会随着季节和气候的变化而发生微妙变化。

高温酷暑不仅使人感到身体疲劳、食欲不振,还会让人“心火”妄动,表现为心烦易怒、无精打采、焦躁不安等不良情绪,这种现象被称为“夏季情感障碍症”,俗称“情绪中暑”。

尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时,人的情感障碍发生率明显上升。

“情绪中暑”对人们的夏日养生和身心健康危害甚大,因为夏气通于心,暑气易伤心,所以大暑养生预防“情绪中暑”同样重要。这就需要我们学会心平气和、恬淡安宁,以达到“心静自然凉”之效果。

天气酷热,各种防暑药成为居家旅行之必备品,如藿香正气水、仁丹、十滴水等。中医讲究辨证论治、对症用药,这些常用的防暑药有着不同的用途,切不可混用。

 防中暑第一步——辨暑

《时病论》中有:“伤暑者,静而得之为伤阴暑,动而得之为伤阳暑。”而暑邪和湿邪常会相伴侵袭人体,故现代中医讲暑伤大致分为“阳暑、阴暑、湿暑 ”三类。

1)阳暑:户外久待,因烈日暴晒引起的中暑,表现为头昏头痛,心烦胸闷,汗多甚至昏迷、高热。舌红,苔黄,脉浮数。

2)阴暑:吹空调、喝冷饮,甚至洗冷水澡避暑过度而发热、畏寒头痛、胸闷不畅,多汗肢冷、四肢酸痛,或伴有呕吐、腹泻等。舌淡,苔薄腻,脉濡细。

3)湿暑:头痛胸闷、浑身酸沉、胃口不好,甚至上吐下泻表现为胃肠型感冒。苔黄腻或白腻,脉象为濡数或滑数。

防暑第二步——正确使用中药防暑“神器”

01 暑湿入体,用“藿香正气”

【功能与主治】解表化湿、理气和中,用于外感风寒、内伤湿滞或夏伤暑湿所致的感冒,症见头痛昏重、胸膈痞闷、脘腹胀痛、呕吐泄泻;胃肠型感冒见上述证候者。

【服用方法】服用时可在药水中冲入适量热水趁热喝,10分钟后再饮一杯热水,使身体微微有汗最佳,服药后避风。

【慎用人群】有高血压、心脏病、肝病、糖尿病、肾病等慢性病严重者慎用;孕妇、小儿、老年体虚者应在医师指导下服用。

【注意事项】含有乙醇辅料的藿香正气水,应避免同时服用头孢类、硝基咪唑类抗菌药物,以免发生双硫仑样反应。

小提醒:阳暑不适合用“藿香正气”,因为藿香正气药性偏温,可能会加重不适症状并且加重体内缺水严重致脱液、休克。藿香正气类药物还分为液、丸、散、软胶囊四种剂型,均不含酒精,其适应症并不一样。其中藿香正气口服液无肠胃刺激,尤其适合老人、妇女及儿童服用。

02阳暑伤津,用“仁丹”

【功能与主治】清热解暑开窍,用于夏令暑热引起的头昏脑胀、胸中满闷、心烦口渴、身热自汗、恶心呕吐、腹痛泄泻或高温闷热、消化呆滞等症。还可治疗晕车晕船,水土不服等。

【服用方法】可以含化或用温开水送服,每次10~20粒。

【慎用人群】小儿和老年人慎用。

【忌用人群】孕妇不宜服用。

【注意事项】注意清淡饮食,不宜在服用仁丹期间同时服用滋补性中成药。

小提醒:服用仁丹时要注意,因为它含有檀香、朱砂等成分,因此,儿童、孕妇、年老体虚以及冠心病、糖尿病等慢性病患者应该在医生的指导下使用。

03阴暑伤脾,用“十滴水”

【功能与主治】健脾、祛暑功效,用于因中暑而引起的头晕、恶心、腹痛、胃肠不适、腹泻等症。

【服用方法】每天3次,每次5毫升,小儿减半为2毫升;软胶囊则一次1-2粒,儿童酌情减量。因其味辛辣,服后可温水漱口。

【忌用人群】十滴水中的樟脑成分对孕妇和胎儿有害,故孕妇、新生儿要忌用。

【慎用人群】有高血压、心脏病、肝病,糖尿病、肾病等慢性病严重者应在医师指导下服用。十滴水中含有酒精,对酒精过敏者、驾驶员、高空作业者要谨慎服用。

【注意事项】服药期间不宜服用滋补性中成药

小提醒:十滴水用来治疗的中暑,属于短暂的急性疾病,病程仅数十分钟或数小时,故在发病时服药即可,不能当成预防用药。服药后需用温水漱口,或者口含冰糖,小儿量减半。

04小儿暑热口渴,用金银花露

【功能与主治】清热解毒,用于小儿痱毒,暑热口渴。

【服用方法】口服,一次60-120毫升,一日2-3次。

【慎用人群】过敏者慎用。

【注意事项】服药时饮食宜清淡。服用本药时,不宜同时服滋补性中成药。

 

小贴士

1.多喝凉茶有助于清热消暑:湿热型在茶饮中可以选择具有清热降暑功效的菊花、金银花茶。干热型暑热则可以选择具有滋阴润燥功效的西洋参、麦冬。

2.出现严重中暑及时就医:多种防暑药只能缓解轻度中暑症状,严重者要早送医院治疗。

3.没有不适症状时,服用防暑药意义不大。

4.家庭防暑常备绿豆汤、盐开水、苦瓜、黄瓜、金银花、菊花之类的消暑降温食物,它们解暑效果好且没有副作用。