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谷雨养生,这两点要记牢!

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谷雨养生,这两点要记牢!

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每年4月19日~21日时,太阳到达黄经30°时为谷雨。

谷雨是春季最后一个节气。“清明断雪,谷雨断霜”,谷雨节气的到来意味着寒冷天气基本结束,气温回升加快,此后降雨量增多,有利于谷类农作物的生长。因此,古人有“雨生百谷”之说。

 

 

谷雨养生应注意以下两点:

 

01防寒湿

谷雨时节,早晚气温仍较低,且多雨、空气湿度大,需防湿邪侵袭。湿寒入侵容易导致人体关节疼痛以及腹痛腹泻等,因此谷雨时节应重视防寒湿。

 

大家要根据天气状况及时增减衣服,避免寒气入体。午后气温较高时,可以进行户外锻炼,使身体充分吸收阳气,此举也可祛除湿气与寒气,但勿过度运动而致出汗过多,这样反而使腠理开张,更易感受风寒湿邪。日常可多食山药、薏米、红豆、茯苓等有助于健脾祛湿。

 

 

02养脾胃

初春时节,肝气旺盛,脾胃较衰弱。及至谷雨前后,脾胃逐渐旺盛起来,此时正是调养脾胃的关键时期。脾胃调养好,能抵抗春瘟,而且还可为安度盛夏打下基础。

 

谷雨时节,自然界阳气骤升,易引动人体内蓄积的内热生火,要少吃辛辣刺激性的、热性的食物,比如辣椒、羊肉、花椒等食物,以免胃肠积热,诱发春季腹泻、胃炎、胃溃疡等疾病。可多食荠菜、菠菜、蒲公英等蔬菜清热祛火。

 

谷雨时节养脾胃不能像冬天那样大补,应适当温和进补,可用适量太子参、山药、茯苓、大枣、陈皮,每日煎汤代茶饮用以益气健脾。

 

 

还可以通过穴位按摩滋养脾胃。人体有一个养生大穴叫“足三里”。它位于人体小腿外侧,犊鼻下3寸,犊鼻与解溪连线上。足三里是胃经的重要穴位,有句俗话说“常按足三里,胜吃老母鸡”,每天按揉足三里3分钟,对调养脾胃有非常好的功效。