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立秋养生小知识

日期:2017年8月25日 15:46

   

    立秋时节,暑热未尽,虽有凉风时至,但天气变化无常,早晚温差大,白天可能会依旧炎热。立秋养生要注意调理脾胃、防秋燥,下面我们来看看立秋养生的一些注意事项。

  秋季燥气上升,易伤津液,因此,在饮食上应以滋阴润肺为宜,可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津。另外,多吃豆类等食物,少吃油腻厚味之物。实际上立秋后很长一段时间,气温还是较高,空气湿度也较大。再经过苦夏的煎熬,很多人脾胃往往很虚,在这样的气候下,调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾,以使体内的湿热之邪排出,促进脾胃功能的恢复。

人们在夏季酷热大汗之后,常损耗过多,会出现体内营养及水分不足。而进入秋季之后,天气渐凉,气候干燥,因此极易出现秋燥。中医认为,燥乃六淫之邪,为秋季主气,其性干燥,易耗津液。常见口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干枯、大便干结、烦躁不安等一系列症状,中医称之为“秋燥”。立秋后基本上是以温燥为主,表现为湿热、阴虚,火旺。老年人对秋天气候的变化适应性和耐受力较差,更应重视预防。秋季防燥,要以养阴清燥、润肺生津为基本原则。

初秋免不了出现“秋老虎”的炎热天气,这种天气很容易令人心情烦躁,应积极防范“情绪中暑”。要做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,即使遇到伤感的事,也应主动予以排解。同时还应收敛神气,以适应秋天容平之气。如果人体违逆了秋季收敛之气,就要伤害肺气。秋季伤害了肺气,到了冬季,就要发生病变,这是因为人在秋季“收敛之气”不足,到冬季奉养“藏气”力量不够的缘故。    

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