【中医特色疗法】抓住春季猛长期！孩子想长高，推拿来支招——
发布时间：
2026-03-11
“医生，我家孩子最近像装了马达，根本停不下来！”
“晚上翻来覆去像烙饼，早上还有眼屎，是不是上火了？”
立春之后，不少家长会发现孩子变得格外活跃，爱跑爱跳、精力旺盛。这其实是“好事”——中医认为“春生冬藏”，春季阳气升发，孩子的身体机能也随之活跃起来，进入了生长发育的加速期。
如何抓住这一黄金期，让孩子茁壮成长？南通市中医院推拿科给您支支招——
春日饮食调理
针对春季儿童的体质特点，饮食调理应遵循“减酸增甘、健脾益气”的原则。
所谓“减酸”，是因为酸味入肝，春季肝气本就偏旺，过多摄入酸味食物如山楂、柠檬、酸梅等，会使肝气更盛，进而克制脾胃功能。
所谓“增甘”，是适当增加甘味食物以健脾，如小米、山药、南瓜、红枣、粳米等，这些食物能补益脾胃之气，帮助消化吸收。
同时，春季是儿童生长高峰期，需要充足的营养支持。建议保证优质蛋白质摄入，如牛奶、鱼虾、豆制品等；适量补充坚果类食物，如核桃、花生，有助于大脑发育；多吃春季时令蔬菜，如菠菜、春笋、荠菜，补充维生素和矿物质。
需要特别注意的是，儿童脾胃功能娇嫩，饮食应定时定量，避免暴饮暴食和过多油腻食物，以免增加消化负担。
睡眠与运动管理
生长激素是促进儿童身高增长的关键因素，其分泌有明显的昼夜节律。进入深睡眠后1-2小时，生长激素分泌达到高峰，夜间10点至凌晨2点是分泌的黄金时段。因此，建议儿童在晚上10点前进入深睡眠状态，学龄前儿童应更早入睡。睡前1-2小时不宜进食，以免影响睡眠质量。
适当运动对生长发育至关重要。春季天气转暖，建议多带孩子进行户外活动，如散步、爬山、放风筝等。阳光照射有助于维生素D合成，促进钙的吸收。从助长角度考虑，跳绳、摸高、打篮球等纵向运动效果较好，这类运动能对骨骼生长板形成良性刺激。运动后注意适当拉伸，放松肌肉和韧带。
小儿推拿助长
小儿推拿是春季助长的有效辅助手段。中医认为，儿童生长发育与脾、肝、肾三脏功能密切相关。脾主运化吸收，肝主疏泄调畅，肾主骨骼发育。通过推拿相应穴位，可以调节脏腑功能。
捏脊
定位：
脊柱两侧（督脉及足太阳膀胱经循行区域），具体范围从尾骨端（长强穴）至颈部大椎穴，涵盖整个背部至腰骶部。
操作：
用拇指桡侧顶住皮肤，食指、中指前按，三指协同捏起皮肤，边提、边捻、边推，自尾骨端沿脊柱向上推进至大椎穴，重复5-10遍。
功效：
调阴阳、理气血、和脏腑、通经络、强身体。
补脾经
定位：
拇指指腹螺纹面。
操作：
顺时针旋推拇指螺纹面100-300次。
功效：
健脾胃、补气血。
补肾经
定位：
小指末节螺纹面。
操作：
顺时针旋推螺纹面100-300次。
功效：
强健筋骨，促进生长发育。
推拿科采用“辨体-辨病-辨证”的诊疗模式，结合小儿体质特点定制个性化诊疗方案。
除了通过小儿推拿有效刺激相关穴位经络促进儿童气血运行之外，推拿科还常配合中药穴位贴敷，将特制药丸贴于神阙、足三里、身柱等与生长发育相关的穴位，通过药物持续刺激，增强调理效果，并辅以中药足浴、针刺等促进孩子血液循环，提高免疫力等，最终达到健康助长的目的。
科普医生
曹颖
推拿科主治中医师
擅长小儿推拿配合针灸、穴位贴敷、闪罐等外治法治疗小儿感冒、发热、咳嗽、鼻炎、鼻窦炎、扁桃体发炎、咽炎、湿疹、消化不良、厌食、腹泻、呕吐、便秘、夜啼等呼吸道、消化道常见疾病；擅长“筋骨并治”青少年特发性脊柱侧弯、小儿肌性斜颈、寰枢关节紊乱等脊柱相关问题，以及近视防控、反复呼吸道感染、生长发育迟缓等慢性病。
管丹丹
推拿科住院中医师
擅长小儿推拿结合中医外治疗法（穴位贴敷、刮痧、拔罐）治疗儿童呼吸、消化、神经系统疾病：如感冒、咳嗽、腹泻、积食、抽动障碍、多动症、小儿遗尿等。
南通市中医院孩儿巷院区
电话：0513-81118999
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