【2026“苏超”健康战术板】嘶吼伤嗓？看球常备这两款中药代茶饮，助威、养生两不误
发布时间：
2026-04-25
图片来源：南通发布
燃情“苏超”，
逐梦绿茵！
4月25日（今晚）19:40，
南通体育会展中心体育场，
南通队主场迎战徐州队。
图片来源：南通金鹰小红书
我是南通市中医院，
我也同意南通获胜。
1、您是否准备好呐喊了
苏超赛事轮番上演，赛场激情拉满，不少球迷看球时情绪高涨，忍不住放声呐喊、高声欢呼，扯着嗓子尽情助威。一时嘶吼一时爽，嗓子遭殃悔断肠，只顾着释放热情，却忽略了脆弱的咽喉与声带，正在悄悄承受高强度伤害。
我们的声带娇嫩又脆弱，日常轻声说话、正常交流时，声带平稳振动，负担极小。可一旦长期大喊大叫、高声嘶吼，会让声带频繁剧烈摩擦，引发咽喉充血、黏膜干燥、声音嘶哑、喉咙干痛。
现场观赛呐喊助威、居家熬夜看球，情绪激动时忍不住尖叫怒吼，对咽喉的伤害不容小觑。
此外，日常熬夜、用嗓过多、饮食辛辣、空气干燥、长期久坐上火，都会不断消耗咽喉健康，让嗓子常年处于 “亚健康” 状态。久而久之，容易诱发慢性咽炎、声带水肿、咽喉异物感，频繁用嗓过度，还会反反复复喉咙不适，严重影响日常说话、工作与生活。
2、热爱无需克制但护嗓必须上心
想要畅快看球、随心助威，又能守护咽喉健康，这份简单实用的护嗓小知识，赶紧收藏起来：
1.理性助威少嘶吼：减少长时间高音呐喊，多用鼓掌、挥手、标语加油代替嘶吼，温和释放观赛热情；
2.及时补水润咽喉：身边常备温水，少量多次饮用，不要用冰水、冷饮、碳酸饮料解渴，刺激咽喉加重不适；
3.观赛结束需“静养”：观赛结束后少说话、不闲聊，让声带充分放松休息，给黏膜自我修复的时间；
4.清淡饮食少刺激：看球少配辛辣烧烤、油炸零食，减少咽喉刺激，日常多吃润喉果蔬，呵护黏膜。
3、中医出招、缓解疼痛
中医认为，咽喉为肺胃之门户，上火、燥热、阴虚、熬夜积热，最易引发咽干、咽痛、声音嘶哑。
针对现代人高发的用嗓过度、慢性咽干咽痒、咽喉不适，我院特色中药代茶饮——清咽1号，专为咽喉养护定制。清咽利喉、舒缓咽喉肿痛、改善嗓子干痒异物感，日常冲泡饮用，方便快捷，适合上班族、用嗓人群长期保养。
【组成】
金银花、射干、玄参等；
【功效】
清热化痰、生津利咽。
此外，南通春天多风易过敏，我院另一款中药代茶饮——养肝明目饮，像给眼睛装了“防护网”，清肝泻火还能降血脂，边看球、边养生。
【组成】
菊花、枸杞子、决明子、山茱萸等；
【功效】
清肝泻火、养阴明目。
以上茶饮在中医院门、急诊皆可开具。
温馨提示
绿茵逐梦，热情不减，观赛不嘶吼，护嗓不松懈。如果出现长期声音嘶哑、咽喉持续肿痛、异物感明显、反复干咳咽干，切勿长期硬扛。可前往耳鼻咽喉科就诊，专业评估咽喉健康。
科普医生
施晓亚
耳鼻咽喉科副主任医师
擅长：阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征的诊治、过敏性鼻炎、慢性咽炎、急慢性扁桃体炎、声带息肉、会厌囊肿、急慢性鼻窦炎、分泌性中耳炎等疾病的诊断及治疗。
南通市中医院孩儿巷院区
电话：0513-81118999
地址：南通市崇川区孩儿巷北路6号
公交路线：乘坐公交32路、43路、57路、72路、101路在十字街下车，步行至医院
地铁路线：可选择乘坐地铁1号线至“孩儿巷站”1B出口，即可抵达孩儿巷院区。
南通市中医院建设路院区
电话：0513-85126072
地址：南通市崇川区建设路41号、环城东路122号
公交路线：可以乘坐30路、45路、52路，在“中医院站”下车。
地铁路线：可以选择乘坐地铁1号线，在“友谊桥站”3号口出站，即可抵达建设路院区。
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