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中老年人公认的养生“好习惯”,其实是在伤害身体,你中招了吗?

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中老年人公认的养生“好习惯”,其实是在伤害身体,你中招了吗?

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中老年人公认的养生“好习惯”,其实是在伤害身体,你中招了吗?

随着年龄的更加,老年人们也在注意着自己的养生方式,都是为了让自己的身体更加健康,想要通过养生的方式加强身体抵抗力或者没事的时候吃点补品补补身体,虽然现在养生的方式有很多中,但是有些是对我们身体有帮助的,有些对我们的身体并没有帮助,反而可能会伤害身体引起疾病的产生。下面我们就来看一下哪些是我们生活中的坏习惯反而被当成好习惯。

生活中公认的“好习惯”误区有哪些?

误区一:适量饮酒有益身体健康

不少老年人晚上都喜欢喝一点酒,觉得喝一点晚上觉更好睡,但这样的说法其实是不正确的,

 

在世卫组织中已经将酒精列为了致癌物,在《柳叶刀》杂志中也表明了:没有适量饮酒对身体有益的这种说法,喝酒可以引起很多疾病的产生,我国每年因为饮酒去世的人大约有70万人,所以不要说适量喝酒可以有益身体健康,这种说法是错的。

误区二:东西要趁热吃

很多老年人都喜欢吃热的食物,这种说法其实是可对可不对的,主要是看对于温度的把控,我们这里的热是在50度左右是比较好的,这样的食物吃下去,既不会刺激我们的胃口,又有保护胃的作用,但是要是热的温度在65度以上,这就是错的了,据研究显示,喝65度以上的热饮会增加食道癌的风险,这是因为我们的胃很脆弱,经不起这个温度,所以在生活中我们要注意吃温热的东西,千万不要很凉或者很热的东西刺激我们的胃口。

误区三:清淡饮食,不喝任何肉类食物

在生活中我们常说的清淡饮食,老年人们就以为是不吃肉类的就是清淡饮食,但并不是如此,我们还是要吃肉的,我们身体里的各种营养是要均衡的,少一种都是不行的,比如平时的优质蛋白(鱼肉、虾肉)、蔬菜(西红柿、青菜)、水果(香蕉、水果)等,还有一些谷类的食物也是对我们身体有益的,但这些都是有一定控制量,不能一次性吃很多,盐也要少放一些,一天大约在6g左右。

误区四:平时多吃杂粮食物

平时都让吃点杂粮食物,但杂粮食物吃太多也会不好的,杂粮食物吃太多的话就会形成一个保护膜,这样就会阻止体内铁元素的摄入,长期下去的话就会出现的贫血的情况,据中国营养学会建议一天中最好摄入的杂粮食物胃50-100g这样。

误区五:吃各种补品

吃补品也是有讲究的,补品也是适用于那些身体不好的人来补充营养的,但如果你的身体特别健康,还吃补品的话就算了,没有必要,而且本来身体挺好的,可能过量大补的话对身体反而有负担,我们平常人把每天的一日三餐吃好就行了。

误区六:多补钙预防骨质疏松

老了之后你就会听见身边的老年人说该补钙,不然就会骨质疏松,但这个也是要控制量,不是说钙补得越多我们的身体就越好,对于补钙我们也是有要求的,每天不要超过1000毫克,要是吃超过这个量的话对我们的身体反而没有帮助。

 

那正确的养生方式有哪些呢?

1.坚持慢走,在每天饭后的一小时之后慢走半个小时,不要多,这样还可以促进我们肠胃的消化能力。

2.晚上睡觉之前可以泡一下脚,泡脚可以促进我们血液循环,对于我们的晚上的睡眠也是有帮助的。

3.晚上的时候要早点睡觉,养成早睡早起的习惯,让自己的睡眠时间大约在7小时左右,而且中午的时候可以睡一觉,大约30分钟左右,千万不要超过一个小时。

4.积极面对生活中的事情,不要一直处于负面的情绪里面,人要是一直处于负面情绪里面 ,对自己的身体健康也是不好的,所以我们要用乐观的心情去面对生活的事情。

 

其实养生并不难,只要用对方式,饮食上要均衡,运动上要适量,作息上要规律。所以说我们要养成正确的养生方式,千万不要再被误导了。