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秋意正浓时,悄然迎立冬

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秋意正浓时,悄然迎立冬

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      立冬是冬天的第一个节气,“立,建始也,冬,终也,万物收藏也。”自然界草木凋零,万物活动趋向休止,天地之间阳气收藏,人体亦应顺从天地气机变化,当以收藏阳气为主。

  “冬不藏精,春必病温”。冬季阴盛阳衰、气温降低、寒气袭人,而寒与肾相应,最易伤害肾的阳气,而肾阳乃是人体活动的基本动力,故当养肾防寒。且入冬后,气温降低,人体消耗减少,新陈代谢随之减慢,冬季进补能够使能量储存于体内,固本培元,而无需担心随补随散。尤其是老弱妇孺,平时怎么补都见不到成效的人,冬季进补正当时,不要错过这个增强体质的好时节。

  冬季饮食上应遵循“保温御寒,滋补防燥”的原则。宜多食热量较高的膳食,如:牛肉、羊肉、乌鸡等;还可多食大枣、芝麻、干姜、红糖等温中散寒的食物;多吃萝卜、雪梨、银耳、柿子等润燥之品,还要多食新鲜蔬菜以避免维生素缺乏;少食寒性、燥热之品,如海鲜、辣椒、葱等。

  冬季起居应早睡晚起,注重“养藏”,以敛阴护阳为根本,早睡有利于阳气潜藏,晚起有利于阴精蓄积,同时注重身体保暖,以免阳气外泄。运动当待晨光出,并选择轻缓的运动,如八段锦、太极拳、散步等,以微微出汗为宜,避免剧烈运动。

  情绪宜平和畅达,工作、生活遇到不顺心的事情多向友人倾诉,保持良好的心态,多做一些自己喜欢的事情,防止抑郁。

  此外,冬季服用膏方进补也是预防保健疾病很好的选择。“冬令进补,春天打虎”,适量进补,可纠正身体气血阴阳偏颇,达到未病先防,增强体质的效果。但是,膏方进补也是因人而异,并非人人适用,当辨证开方,寻找有经验的医生开膏方达到预期效果。