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南通中医说节气 · 秋分篇

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南通中医说节气 · 秋分篇

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  秋分,是二十四节气的第十六个节气,在每年的9月23日前后,此时昼夜平分,除此之外,还有平分秋天之意。“秋分”与“春分”一样,都是古人最早确立的节气。

 

  秋分时节,我国大部分地区已经进入凉爽的秋季,南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇,产生一次次的降水,气温也一次次地下降。所谓“一场秋雨一场寒”,诸位可要注意防寒保暖。

  暑退秋澄气转凉,日光夜色两均长,此时的自然之景别有一番风味

  秋分·三候。一候雷始收声,秋分以后阴气逐渐旺盛,所以不再打雷了,万物也随之开始潜藏。二候蛰虫坯户,天气寒凉,蛰虫就会用泥土封堵洞穴,防止寒气侵入,准备冬眠。三候水始涸,到了秋天水气蒸发快,夜间无云,河川流量也开始变小,燥气增加。

  秋分过后,自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏,所以人们的起居、饮食也要相应调整。

  不同于白露的“温燥”,秋分的“燥”是“凉燥”。因此,在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物,如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨、甘蔗、百合、银耳等。另外多吃些清润、温润的养生粥,在补水的同时,还起到滋阴生津的效果。

  秋分时节开始进入深秋,而秋肺属金,酸味收敛补肺,辛味发散泄肺,因此秋分饮食还应注意宜收不宜散,日常生活中要尽量少辛味之品,如葱、姜等,适当多食酸味甘润的新鲜水果和蔬菜。

  肺气虚者对秋天气候的变化敏感,尤其是一些中老年人目睹秋风冷雨、万物萧条的深秋景况,常在心中引起凄凉垂暮之感,易产生抑郁情绪,因此,注重调摄精神为秋季养生之要务。适当增加亲近自然、平缓的户外有氧运动,比如慢跑、八段锦、太极拳等等,以增强体质。也可登高远望,开阔心胸,培养乐观积极的心态。