南通中医说节气 · 秋分篇
发布时间：
2022-09-24
秋分，是二十四节气的第十六个节气，在每年的9月23日前后，此时昼夜平分，除此之外，还有平分秋天之意。“秋分”与“春分”一样，都是古人最早确立的节气。
秋分时节，我国大部分地区已经进入凉爽的秋季，南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇，产生一次次的降水，气温也一次次地下降。所谓“一场秋雨一场寒”，诸位可要注意防寒保暖。
暑退秋澄气转凉，日光夜色两均长，此时的自然之景别有一番风味
秋分·三候。一候雷始收声，秋分以后阴气逐渐旺盛，所以不再打雷了，万物也随之开始潜藏。二候蛰虫坯户，天气寒凉，蛰虫就会用泥土封堵洞穴，防止寒气侵入，准备冬眠。三候水始涸，到了秋天水气蒸发快，夜间无云，河川流量也开始变小，燥气增加。
秋分过后，自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，所以人们的起居、饮食也要相应调整。
不同于白露的“温燥”，秋分的“燥”是“凉燥”。因此，在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨、甘蔗、百合、银耳等。另外多吃些清润、温润的养生粥，在补水的同时，还起到滋阴生津的效果。
秋分时节开始进入深秋，而秋肺属金，酸味收敛补肺，辛味发散泄肺，因此秋分饮食还应注意宜收不宜散，日常生活中要尽量少辛味之品，如葱、姜等，适当多食酸味甘润的新鲜水果和蔬菜。
肺气虚者对秋天气候的变化敏感，尤其是一些中老年人目睹秋风冷雨、万物萧条的深秋景况，常在心中引起凄凉垂暮之感，易产生抑郁情绪，因此，注重调摄精神为秋季养生之要务。适当增加亲近自然、平缓的户外有氧运动，比如慢跑、八段锦、太极拳等等，以增强体质。也可登高远望，开阔心胸，培养乐观积极的心态。
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