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中医药宣传月 | 肿瘤患者康复期科学居家管理——饮食运动篇

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中医药宣传月 | 肿瘤患者康复期科学居家管理——饮食运动篇

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  据2020年全球数据表明,全球每年新发肿瘤病例约1929万,中国有457万,占23.7%。肿瘤的治疗和康复是一个长期的过程,康复期居家的自我管理尤为重要,合理的饮食和适量的运动相结合不仅能改善患者的身体状况,还能提高治疗效果。

  根据《中国居民膳食指南》(2016版)的推荐,康复期饮食要坚持食物多样,谷物为主、多吃蔬菜水果、适量鱼肉、少盐少油、戒烟限酒。每天保证蔬菜、水果、谷类、豆类占每餐餐盘的2/3,避免吃加工肉、熏肉、火腿等食物,避免喝含糖饮料,限制食用甜食、肥肉、油炸食品等,尽量戒烟、限酒。同时要限制盐的摄入,每日不超过6克,尤其是隐形盐的摄入,如酱油、味精、咸菜等,少食腌制食品。

  此外,还要保证饮水量,每天饮水2000ml左右,这样既能促进新陈代谢、预防便秘,还能有效防止血栓形成。

  中医讲究“药食同源”,它们之间并无绝对的分界线。通过中医辨证,我们可以食用一些具有特殊功效的食物来促进疾病康复,肿瘤患者在治疗以及康复期可以适当食用一些比较经典的食疗方:

  针对部分肿瘤患者,可能会出现乏力、便秘、失眠、水肿等症状,可以适当食用以下食疗方哦。人参大枣茶补虚益气、养血和胃,适用于乏力、体质虚弱者;水肿的患者可食用鲤鱼赤小豆汤利水消肿;大便不通,燥结难解者食用苏子麻仁粥可降气润燥、通导大便;酸枣仁汤养血安神,清热除烦,适用于虚烦失眠,心悸不安者。

  康复期的患者应该根据自身的身体情况,选择适当的运动强度和运动方式。每天活动至少30分钟,每周至少150分钟,如果体力虚弱,可以选择散步10-15分钟,循序渐进,也对改善体能有所帮助。

  运动的种类包括散步、跳舞、骑自行车、慢跑、游泳,以及中医传统养生功法:如太极拳、八段锦、五禽戏、易筋经等等,尤其是八段锦。中医认为,八段锦柔筋健骨、养气壮力,具有行气活血、协调五脏六腑之功能。全套功法除开预备式外,共分为八段,每段一个动作,练习无需器械,且不受场地局限,简单易学。

  运动注意事项:由于肿瘤患者身体虚弱,运动前不要空腹,最好吃一片面包、一个水果或一盒酸奶,运动中保持充足的水分,小口多次喝水,运动结束后进食一个水果,促进肌肉合成,有氧和抗阻运动相结合,增肌效果好。在这里要提醒大家,运动需适度,如果运动过后食欲更好,精神更佳,睡眠更香甜,那就没有运动过量。

  希望大家能够合理饮食、适量运动、保持积极乐观的生活态度,养成良好的生活习惯。抗癌路上,医患携手,让生命延续精彩!