据2020年全球数据表明，全球每年新发肿瘤病例约1929万，中国有457万，占23.7%。肿瘤的治疗和康复是一个长期的过程，康复期居家的自我管理尤为重要，合理的饮食和适量的运动相结合不仅能改善患者的身体状况，还能提高治疗效果。
根据《中国居民膳食指南》（2016版）的推荐，康复期饮食要坚持食物多样，谷物为主、多吃蔬菜水果、适量鱼肉、少盐少油、戒烟限酒。每天保证蔬菜、水果、谷类、豆类占每餐餐盘的2/3，避免吃加工肉、熏肉、火腿等食物，避免喝含糖饮料，限制食用甜食、肥肉、油炸食品等，尽量戒烟、限酒。同时要限制盐的摄入，每日不超过6克，尤其是隐形盐的摄入，如酱油、味精、咸菜等，少食腌制食品。
此外，还要保证饮水量，每天饮水2000ml左右，这样既能促进新陈代谢、预防便秘，还能有效防止血栓形成。
中医讲究“药食同源”，它们之间并无绝对的分界线。通过中医辨证，我们可以食用一些具有特殊功效的食物来促进疾病康复，肿瘤患者在治疗以及康复期可以适当食用一些比较经典的食疗方：
针对部分肿瘤患者，可能会出现乏力、便秘、失眠、水肿等症状，可以适当食用以下食疗方哦。人参大枣茶补虚益气、养血和胃，适用于乏力、体质虚弱者；水肿的患者可食用鲤鱼赤小豆汤利水消肿；大便不通，燥结难解者食用苏子麻仁粥可降气润燥、通导大便；酸枣仁汤养血安神，清热除烦，适用于虚烦失眠，心悸不安者。
康复期的患者应该根据自身的身体情况，选择适当的运动强度和运动方式。每天活动至少30分钟，每周至少150分钟，如果体力虚弱，可以选择散步10-15分钟，循序渐进，也对改善体能有所帮助。
运动的种类包括散步、跳舞、骑自行车、慢跑、游泳，以及中医传统养生功法：如太极拳、八段锦、五禽戏、易筋经等等，尤其是八段锦。中医认为，八段锦柔筋健骨、养气壮力，具有行气活血、协调五脏六腑之功能。全套功法除开预备式外，共分为八段，每段一个动作，练习无需器械，且不受场地局限，简单易学。
运动注意事项：由于肿瘤患者身体虚弱，运动前不要空腹，最好吃一片面包、一个水果或一盒酸奶，运动中保持充足的水分，小口多次喝水，运动结束后进食一个水果，促进肌肉合成，有氧和抗阻运动相结合，增肌效果好。在这里要提醒大家，运动需适度，如果运动过后食欲更好，精神更佳，睡眠更香甜，那就没有运动过量。
希望大家能够合理饮食、适量运动、保持积极乐观的生活态度，养成良好的生活习惯。抗癌路上，医患携手，让生命延续精彩！