惊蛰的意思是天气回暖，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。家中的爬虫走蚁也会应声而起，四处觅食。所以古时惊蛰当日，人们会手持艾草，熏家中四角，以香味驱赶蛇、虫、鼠和霉味。
惊蛰前后天气已开始转暖，并渐有春雷出现，雨水渐多。虽然气候日趋暖和，但阴寒未尽。惊蛰人们要当心冷暖变化,预防感冒等季节性疾病的流行。
惊蛰的到来也代表着我们即将迎来真正的春季，那么在此时我们应该如何养生保健呢？
1.精神调养
精神愉快则气血和畅，经络气血正常运行，则身心健康，故平时应注意加强自我涵养，养成冷静、沉着的习惯。尊崇明师，选择益友，多选择如听轻音乐等放松形式。
2.环境调摄
冬季要避寒就温，春夏要注意培补阳气。春夏季多晒太阳，经常晒太阳是最简单的从自然中获得阳气的方法。晒后背30分钟。可在中午或下午晒后背30分钟，背对太阳晒后背及命门穴，同时做深呼吸，让阳气从口鼻和命门进入人体。这样可大大提高耐寒能力。
3.体育锻炼
春夏应加强体育锻炼，可采取散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目，在室内也可做做拉伸。
拉伸能够舒缓经络，对精神压力大的上班族有很好的减压、降火功效。日常伏案工作者，可隔一小时起来做以下拉伸动作。
站起来，双手合十举过头顶，手臂伸直，紧贴双耳，腰往左侧弯到极限，感觉整个脊椎向左侧拉伸，好像风吹过大树。保持这个伸展的姿势15秒，放松，再换到右侧，同样保持15秒钟。注意呼吸要缓慢而且有节奏，做伸展时不可以闭气。如果你发现伸展的姿势让你不能自然呼吸，那就不是真正的放松，记得把身体往回调一点，恢复正常呼吸。
4.饮食调养
惊蛰春阳生发，容易上火，宜少食肥甘厚腻，多吃新鲜蔬果。饮食应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物。
大家可根据各人体质选择如豆腐、油菜、慈姑、白萝卜、扁豆、包菜、蚕豆、洋葱、紫菜、荸荠、白果、枇杷、芝麻、蜂蜜、甘蔗、桃仁等。日常煮食各种粥类，如糯米、薏苡仁、红小豆、黑豆、大枣、花生、黄豆煮粥。也可选用一些活血养气之药品褒汤饮用。