民间谚语说：“过了白露节，夜寒日里热。”全年温差最大的时节在白露，温差大最容易让我们的呼吸道受到侵害，此时白天虽然温和，但早晚气候已转凉，因此夜间睡觉时要注意保暖，不要使四肢受寒邪侵犯。下面给大家介绍一些白露养生的注意事项：
1.早晚及时添加衣服
民间有“白露秋分夜，一夜冷一夜”的说法，中医也有“白露身不露，寒露脚不露”的讲究。这是在说，天气将逐渐变凉，需要及时根据天气变化添加衣物，以防着凉感冒。因此，老人孩子最好能够及时加衣。
2.饮食要及时调整
白露之后，空气变得干燥起来，使人容易出现口干咽燥、大便干结、皮肤干裂等现象。此时养生应当以养肺润燥为主。可早晨喝碗粥，如银耳粥、莲子粥、红薯粥、玉米粥等，既能治秋凉又能防秋燥。梨、苹果、葡萄、橘、柚、柿子等都是秋季适合吃的水果。
白露节气中要避免鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。特别是对于那些因体质过敏而引发的上述疾病，在饮食调节上更要慎重，宜食清淡、易消化且富含维生素的食物。
3.防腹泻
白露之后昼夜温差加大，如果这时候贪食寒冷食物，易使脾胃机能失常。加之立秋后，人的脾胃功能尚未从夏季的虚冷状态转变过来，此时若贪食生冷瓜果，则会使脾胃受损而发生腹痛腹泻。
防治脾胃受寒，最为重要的就是腹部保暖。白露季节有一个重要的原则，就是不要穿过于暴露的衣服，特别是老年人，应随外界气温冷暖及时增减衣服，衣服宜选用轻柔、松软、保暖性强的材料。同时，还要注意夜晚保暖，不盖被子或被子过薄也会引起腹泻。