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干货!你想知道的春季养生要点、多发疾病预防知识,在这里

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干货!你想知道的春季养生要点、多发疾病预防知识,在这里

春季,从立春算起,到立夏前一天为止。即农历中正月、二月、三月。春三月,春风拂面,天地俱生,万物复苏。春天最大的特征就是“生”。

 

春季气候大致分为以下几个阶段:

第一阶段,立春至雨水:逐渐转暖,冷空气时常南下,春寒料峭。

第二阶段,惊蛰到春分:变化无常,阴阳斗争激烈。暴冷暴热,极不稳定。

第三阶段,清明到谷雨:暖湿气流占主导,天气转暖,春雨绵绵。

 

春季养生保健的基本原则

春宜养阳,顾护阳气。春季阳气渐生,而阴寒未尽,此时人体阳气也顺应自然,向上向外疏发,顺时而养。注意保护体内阳气,使之不断充沛,逐渐旺盛起来。避免耗伤阳气和阻碍阳气的情况发生。同时要慎避风寒,防止春瘟,注重调节情志,保护肝脏

 

春季养生要点:

01春捂,不要脱衣过早:“春捂秋冻,不生百病”,昼夜温差大于8℃是该捂的信号,而当气温持续(7-14天)在15℃以上且相对稳定时,就可以不捂了。

02早睡早起,与日俱兴:入睡时间宜在晚间九点到十一点间。晚上不宜开夜车,保证充足睡眠。午后小憩片刻,给大脑充电。

03勤于锻炼:根据自己的身体素质选择适宜的锻炼项目,如打太极拳、散步、慢跑、放风筝等。对于患慢性心血管疾病、呼吸系统疾病的中老年人要选择从春季开始锻炼,从少到多、长期坚持以增强体质。

04保持乐观平和心态:春天里一定要保持平和乐观的心态。避免各种不良刺激,避免情绪大起大落。正确化解各种矛盾,做到知足常乐。

05饮食适宜:春季食补以养肝明目、滋养脾胃为主,补充性味甘平且富含蛋白质、维生素和矿物质的食物以发寒散邪、扶助阳气。另外,春三月忌吃羊肉、狗肉,少食荞麦、炒花生、海鱼、虾及辛辣物等。

06多呼吸新鲜空气:到空气新鲜的地方晒晒太阳,呼吸新鲜空气,陶冶情操,增强抵抗力。但注意不要在雾天外出,少去大型商场、医院等公共场所。

 

春季多发病的预防

呼吸道疾病:春天感冒、扁桃体炎、支气管炎、肺炎多发。春季温差较大,流感也易发生。要注意保暖、多喝水、勤冼手,提高抵抗力,少去人群密集的场所。在医生指导下正确用药,及时休息、良好护理。

溃疡病:春季机体代谢增高、胃液增加,加上多进食高纤维食品。凡此种种,会引起胃酸分泌增加,从而引起或诱发溃疡病。溃疡病人应合理膳食、劳逸结合、保证睡眠、防寒保暖、稳定情绪、正常服药,防止发病。

过敏性疾病:春暖花开,杨柳吐絮,致病微生物、花粉、杨柳絮等致敏原容易使过敏性体质者机体产生变态反应,由此而患哮喘、荨麻疹、过敏性紫癜。过敏体质人员应及早服用抗过敏药,减少接触过敏原。

心脑血管病:此时人的情绪处于旺盛期而不稳定,加之春寒使血管收缩、血压升高、体内脱水、血液黏稠,易引起心脑血管病。要注意保暖、补水,稳定情绪,常规服药,稳定血压、血脂,同时适量运动,防止心脑血管疾病发生。 

甲型肝炎:春天是甲肝好发季节,要做好预防工作,少吃生冷水产品及不洁食品,注意饮食卫生,防止病从口入。凡出现发热,吃不下饭,感到恶心、呕吐、乏力、面黄、小便像浓茶等症状时, 应及时去医院诊治,若是甲肝应及时隔离治疗。

风疹:此病小孩多发,多有发热、体温不太高,1至2天后面部、颈部皮肤出现淡红色疹子,在24小时内迅速蔓延至全身,但手掌、足底大多无疹子。应事先进行疫苗接种,确诊的病人应隔离治疗。

“春播一粒籽,秋收万斗粮”。春季养生要注重方式方法,做到适度坚持,才能为全年的健康打下良好的基础。