立夏之时 ╳ 别春之日
中医认为，“心为一身之主，脏腑百骸皆听令于心，故为君主。”“心主神，为神明之用。”立夏过后，气温升高，加剧了人们的紧张心理，极易烦躁不安，心火过旺。人们应顺应自然界的四季消长变化，在夏季，心阳最为旺盛，应重点关注保养心脏。
立夏如何养心？
一、饮食
立夏过后，食物宜逐渐转为清淡之品，少油腻、易上火食物。平时多吃蔬菜、水果和粗粮，增加维生素B族和C族的供给，预防动脉硬化。同时，立夏后人的腠理开泄，出汗较多，要注意补充水分，最好多饮温水，防治血液黏稠，不可稍感暑热就过量饮用清凉饮料，以免损伤阳气。
养心中药
1.莲子
莲子性微凉，味甘涩，养心补脾、补肾固摄。富含蛋白质、糖类、多种维生素及磷、钙、铁等矿物质，所含连心碱有强心降压之功。可与红枣、百合、银耳一起煮汤。
2.百合
百合性寒，味甘，养阴润肺，清心安神。夏季因心火旺盛导致心烦、失眠，可在熬绿豆汤时加点百合，从而起到清心的作用；也可用竹叶、莲子心、百合加点冰糖冲泡后代茶饮，以清心安神。
3.西洋参
西洋参性寒，味苦、微甘，补气养阴，清火生津。西洋参最简单的服用方法是含服或当茶饮用，煲汤也是不错的选择。夏季口干，一杯西洋参茶可让您口舌生津，一碗西洋参冬瓜老鸭汤可清暑益气。但因西洋参性寒，所以脾胃虚弱的人不宜过多食用。
4.茯苓
茯苓性平，味甘、淡，利水渗湿，健脾宁心，安神。夏季心神不宁，失眠，可在熬粥时加点茯苓，起到宁心安神的作用。
5.麦冬
麦冬性凉，味甘，微苦，清心除烦。可用麦冬、乌梅加点冰糖泡水喝，缓解干燥阴虚导致的口渴。
6.荷叶
荷叶味苦，性平，清心火，清热养神。一杯荷叶水，清心祛火，当之无愧的养心佳品。
二、运动
中医养生讲究“冬藏夏放”，也就是说冬季要注意营养和能量的积累，而夏季就要增强身体的新陈代谢能力，所以加强锻炼，提高自身免疫力。
需要注意的是，锻炼虽有利于养心，但在夏季不宜运动量过大。可选择在晚饭后一小时锻炼，最好选择散步、慢跑、太极拳等，活动强度以不感到疲惫为宜，时间不宜超过1小时，以减少心脏负荷。
三、睡眠
立夏后，气温变化显著，应早睡早起，以顺应阴阳变化。同时，立夏后人们应养成午睡的习惯，午睡时间因人而异，一般以半小时到一小时为宜，时间过长会让人感觉无精神。午睡时不要贪凉，以免受寒。
四、养神
立夏后，人们应注重调节心情，使自己做到心静自然凉，保持神清气和，心情舒畅，且使气机宣畅，通泄自如，切忌大喜大悲，从而避免伤心、伤身、伤神。心情烦躁之时，可听些轻音乐以养心清心。
总之，立夏养生，重在养心，
心宁则神安，神安则身形自守。