处暑，是暑气结束的时节，夏天的暑气逐渐消退，但天气还未出现真正意义上的秋凉，晴天下午的炎热亦不亚于暑夏之季，这也就是人们常讲的“秋老虎，毒如虎”。
虽然处暑时节白天仍是盛夏，但早晚已有凉意，因此处暑养生要注意以下几点。
一、早睡早起解秋乏
处暑节气正是处在由热转凉的交替时期，进入秋季养生，首先需要调整的就是睡眠时间，大家要保证充足的睡眠，早睡早起。另外，适当午睡也利于化解秋乏。
二、避免过早添衣物
“春捂秋冻”之意，是指不宜过早穿厚衣，以锻炼身体适应寒冷的能力。但是早晚比较凉时，仍要注意适时添加衣物，抵御寒气以保护阳气。
三、腹部保暖很重要
夜寝应关好门窗，腹部盖薄被。秋天要注意胃部保暖，以防止秋风流通使脾胃受凉。肚脐的表皮非常薄，其下有丰富的神经末梢和神经丛，因此对外部刺激特别敏感，并且容易穿透弥散。若防护不当，寒气很容易通过肚脐侵入人体。
四、秋燥伤津宜补水
秋气最燥，许多人一到秋天感冒后就干咳不止，处暑时节应多食养阴润燥养肺之品，如梨、甘蔗、百合、银耳、萝卜、蜂蜜等，同时应该多喝水补津液。保持居住环境的湿度也是润燥的重要环节，可选用空气加湿器，把空气的湿度调高，空气一湿润，皮肤的感受、呼吸都会比较舒服。
五、养胃祛湿慎贴膘
虽然处暑过后意味着秋天的开始，但气温上还没真正进入秋天，因此近期还要注意防暑祛湿，比较适合吃健脾祛湿养胃的食物，如赤小豆、薏仁米、莲子、扁豆、冬瓜等。
另外，中医专家提醒您，不要急着贴秋膘。此时，人的胃肠功能仍处于夏季较弱的状态，还没有恢复过来，过早进补易增加肠胃负担，损伤胃肠功能，进食要以植物性食物为主，多吃蔬菜、水果、谷物、豆类等食物，少吃高热量、难消化的肥甘厚腻之物，以安度秋天。