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处暑话养生,这五点您一定要注意!

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处暑话养生,这五点您一定要注意!

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  处暑,是暑气结束的时节,夏天的暑气逐渐消退,但天气还未出现真正意义上的秋凉,晴天下午的炎热亦不亚于暑夏之季,这也就是人们常讲的“秋老虎,毒如虎”。

 

虽然处暑时节白天仍是盛夏,但早晚已有凉意,因此处暑养生要注意以下几点。

  一、早睡早起解秋乏

  处暑节气正是处在由热转凉的交替时期,进入秋季养生,首先需要调整的就是睡眠时间,大家要保证充足的睡眠,早睡早起。另外,适当午睡也利于化解秋乏。

  二、避免过早添衣物

  “春捂秋冻”之意,是指不宜过早穿厚衣,以锻炼身体适应寒冷的能力。但是早晚比较凉时,仍要注意适时添加衣物,抵御寒气以保护阳气。

  三、腹部保暖很重要

  夜寝应关好门窗,腹部盖薄被。秋天要注意胃部保暖,以防止秋风流通使脾胃受凉。肚脐的表皮非常薄,其下有丰富的神经末梢和神经丛,因此对外部刺激特别敏感,并且容易穿透弥散。若防护不当,寒气很容易通过肚脐侵入人体。

  四、秋燥伤津宜补水

  秋气最燥,许多人一到秋天感冒后就干咳不止,处暑时节应多食养阴润燥养肺之品,如梨、甘蔗、百合、银耳、萝卜、蜂蜜等,同时应该多喝水补津液。保持居住环境的湿度也是润燥的重要环节,可选用空气加湿器,把空气的湿度调高,空气一湿润,皮肤的感受、呼吸都会比较舒服。

  五、养胃祛湿慎贴膘

  虽然处暑过后意味着秋天的开始,但气温上还没真正进入秋天,因此近期还要注意防暑祛湿,比较适合吃健脾祛湿养胃的食物,如赤小豆、薏仁米、莲子、扁豆、冬瓜等。

  另外,中医专家提醒您,不要急着贴秋膘。此时,人的胃肠功能仍处于夏季较弱的状态,还没有恢复过来,过早进补易增加肠胃负担,损伤胃肠功能,进食要以植物性食物为主,多吃蔬菜、水果、谷物、豆类等食物,少吃高热量、难消化的肥甘厚腻之物,以安度秋天。